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해외건강정보

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만약 당신이 “왜 나는 그냥 행복해질 수 없을까?”라는 생각을 한다면 행복해지기 위한 3가지 방법 가끔 사람들이 삶을 즐기며 돌아다니는 것을 보고 무엇을 놓치고 있는지 생각해 보시나요? 예전엔 내가 끔찍한 인간이 되어야 겠다고 생각할 때도 있었어요. 저에게 좋은 것들이 너무도 숱하게 있음에도 불구하고 저는 행복하지 못했거든요. 그래서 제 자신에게 묻곤 했죠, 내 안에 무엇이 잘못된 걸까? 나 그냥이기주의자가 될까 라는 생각까지 하게 되었어요. 그때 가끔 나는 그저 행복한 척 하기로 결심할 때도 있다. 마치 흐르는 강물처럼 인생에 순응하며 행복의 가면을 쓴 채로 살아가기로 한 적도 있다. 그러나 원색적인 처절한 우울이 가시지 않고 안개처럼 내게 밀려와 멀어질 줄 모르는 외로움을 선사한다. 나에겐 계속 나를 끌어당기는 작은 어두운 구멍이 있었고, 그것을 무시할 에너지조차 갖지 못했다. 그래서 시도할 때마..
도파민이 가득한 당신의 두뇌: 동기 부여가 부족한 당신을 위한 팁. 의욕의 과학 방금 전 한 시간이 확실히 잘 쓰인 것은 아니었습니다. 그럼에도 불구하고 일은 했습니다 – 글을 쓰기, 지우기, 여기저기 단어를 손질하는 일들. 그러나 정확히 하루에 한 문단씩 쓰는 속도는 망설임 때문이 아닌 동기 부여의 결여 때문입니다. 이메일을 확인하는데 5분, 인스타그램에 10분, 텀블러에서는 알 수 없는 무언가를 하는데 15분을 보냈습니다. (농담아닌 농담, 정확히 무엇을 했는지 알고 있습니다: 고양이 영상을 보고 있었습니다) 이것이 친숙하게 들리십니까? 동기 부여는 구석짐에 몰아넣기 까다로운 존재입니다. 까다롭지만, 불가능한 것은 아닙니다. 동기의 기원 (단서: 신경과학 얘기니 이해 안되도 괜찮습니다.) 동기의 근원을 찾아보려면, 우리의 뇌에서 신경전달물질이 화학적 메시지를 촉발하여 우리를 경계..
도파민 - 동기와 의욕 높이는 비밀 무기. 앤드류 휴버맨의 도파민이 충만한 삶에 대한 팁 우리는 도파민 기준선이 있으며, 이것은 다양한 행동, 섭취하는 화합물, 심지어 우리의 생각에 따라 급증하거나 떨어질 수 있습니다. 도파민 기준선은 유전, 행동, 수면, 영양 및 이전 일자의 도파민 수준과 같은 많은 요소에 의해 영향을 받습니다. 일상적인 동기를 유지하기 위해 도파민 기준선을 충분히 유지하는 것이 매우 중요합니다. 기준선이 너무 낮거나 너무 높지 않길 원합니다. 도파민은 우리의 동기 부여 감각과 밀접하게 연관된 뇌와 몸의 분자입니다. 또한 집중력을 향상시키고 구체적인 목표에 대한 행동을 취하게 하는 임계점을 낮출 수 있습니다. 도파민에 대해 가장 간단하게 생각하는 방법은 도파민 수준이 높아질 때 우리는 외부 목표에 주의를 집중하고 그것들을 추구하고자 하는 동기를 느끼는 경향이 있다는 것입니..
자신에게 맞는 건강식품 찾는 방법 건강식품은 약이 아닙니다. 자신에게 부족한 성분이 있으면 이를 보충하여 효과를 얻는 것으로 부족하지 않은 사람은 복용할 시에 별다른 효과를 느끼지 못합니다. 최근 가을이라 (여기는 호주라 계절이 반대) 나들이 갔을 때 갑자기 달맞이꽃 종자유의 주문이 폭주하여 서둘러 돌아온 일이 있습니다. 알고 봤더니 “내몸사용설명서” 라는 티비 프로그램에서 달맞이꽃의 효능에 대해 다루었더군요. 재고 있던 것 한 번에 다 털어 보내고 부족한 거 급하게 사서 보내면서 생각한 것은 딱 하나였습니다.“아무나 다 좋은 건강식품은 아닌데…”우리나라는 사는 것만 사는 경향이 있습니다. 남들이 사니 좋겠지, 남들이 좋다니 나한테도 좋겠지. 팔리는 것만 팔리고 안 팔리는 건 안 팔리는. 상품평이 많으면 사고 아니면 안 사는…우리는 주변..
좋은 오메가3 - 피쉬 오일을 고르는 방법 오메가3 – 피쉬오일 복용하고 계신가요?항시 기름에 튀긴 음식만 먹고 넘쳐나는 고기에 육식은 늘고 생선은 집에서 구우면 냄새 난다 가시 발라내기 힘들어 안 먹게 된 현대인들에게는 반드시 드셔야 할 건강식품입니다.오메가3 대비 오메가6의 비율이 극단적으로 높으면 염증 물질의 생성이 손 쉬워져서 염증으로 인한 각종 질병이 악화되고 또한 피가 걸죽해 지기 때문에 심혈관 관련 질환 위험이 증가하게 됩니다.이러한 오메가3를 보충하는 여러가지 방법이 있으나 가장 손쉽고 경제적인 방법이 피쉬오일입니다.그런데 이러한 피쉬오일 종류도 너무 많고 제품 가격대도 천차만별에 무얼 구입해야하는지 잘 모르시겠지요? 좋은 피쉬오일을 구입할 수 있는 팁을 알려 드립니다.현재 드시고 계신 캡슐형 피쉬오일 제품이 있으면 지금 한 번 짜..
현대인이 반드시 먹어야 할 건강식품 3가지 건강식품은 약이 아닙니다. 자신에게 부족한 성분이 있으면 이를 보충하여 효과를 얻는 것으로 부족하지 않은 사람은 복용할 시에 별다른 효과를 느끼지 못합니다. 하지만 자신에게 맞는 건강식품을 찾는 것은 많은 시행착오와 시간이 걸리는 일입니다. 하지만 거의 모든 현대인들에게 대부분 부족한 그래서 대부분이 그 효과를 볼 수 있는 건강식품이 세가지 있습니다. 이 세가지는 항시 사무실 책상이나 집안 식탁에 두시고 꼬박꼬박 드시면 효과를 보실 수 있는 성분입니다. 너무 흔한 거라 실망하실지 모르겠지만 그만큼 중요한 건강식품 세가지를 소개 합니다. 피쉬오일 – 오메가3세포막을 구성하는 성분은 크게 두가지 입니다. 오메가3와 오메가6. 세포가 세포막을 구성할 때 이 둘을 가리지 않고 몸에 오메가6가 많으면 오메가6를 ..
건강식품을 통한 관절염의 치료? 관절염에 대한 정확한 이해가 필요합니다. 관절염은 정말 너무나 흔한 질병입니다.그렇기에 정말 많은 분들이 관절염에 관하여 좋다는 건강식품, 좋다는 음식, 좋다는 운동 다 하고 계시지요. 특히나 어떤 건강식품이 관절염에 좋다고 하면 광풍에 가까울 정도로 많은 사람들이 구매하고 복용하고 추천합니다. 2000년대 초 글루코사민이 그러하고 이제 초록홍합이 그러합니다.그렇게 많은 사람들이 사시는 것을 보면 관절염에 고생하시는 분들이 정말 많다는 것을 알 수 있습니다. 맨날 앉아서 생활하는 직장인들의 경우 특히나 무릎이 안 좋은 퇴행성 관절염으로 고생하시는 (이 글을 쓰는 저 포함) 분들부터 정말 오랜 기간 들어온 류마티스 관절염까지.문제는 퇴행성 관절염의 경우 노화가 주된 원인이며, 류마티즘 관절염에 경우 면역체계 혼란으로 발생되었으나 아직까지 특별하게..
글루코사민 과연 효과가 있는 것인가? 아니면 또 다른 마케팅에 속은 것인가? 글루코사민은 현재 가장 활발하게 팔리고 있는 제품임은 부인 할 수 없을 거 같습니다. 저희 사이트도 7가지 제품이 팔리고 있습니다. (글루코사민)이 사이트를 만들 때 제 목표가 3대 건강식품 회사, 블랙모어스, 세노비스, 스위스의 모든 제품을 소개해 주자 하는 의도였기 때문에 글루코사민도 당연히 또한 많은 제품이 소개되어 있습니다.제가 3대 건강식품 제품만 팔고 있는 이유는 제 블로그의 다른 글에도 언급되어 있지만 이 3개의 회사는 (물론 대기업이고 능력이 되어서 그렇겠지만) 다른 삼류 건강식품 회사 처럼 유행 때문에 또는 잘 팔리니깐 재료에 대한 조사나 임상 실험 없이 제품을 만드는 것이 아닌 정확한 임상실험 결과에 따라 나온 결과에 따라 재료 및 용량을 정확히 하여 만들기 때문입니다.그러므로 이 3대..

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